코엔자임 Q10은 고혈압과 혈액순환 관리에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 고혈압의 경우 혈압 수치는 정상 > 고혈압 전 단계 > 고혈압으로 진단하고 있으며, 일교차가 심한 계절에는 더욱 혈관 수축이 갑자기 진행되면서 고혈압 증상이 나타날 수 있습니다. 오늘은 고혈압에 대한 정보와 고혈압 예방에 도움이 되는 영양제 코엔자임 Q10의 효능, 먹는 방법에 대해 알아보겠습니다. 고혈압 전 단계, 고혈압 기준은?혈압범위 수축기 이완기 정상 120 미만 80 미만 고혈압 전 단계 120-13980-89 고혈압 1기 140-15990-99 고혈압 2기 160 이상 100 이상고혈압은 별다른 증상이 없었는데 갑자기 찾아오는 경우가 대부분이어서 각별한 주의가 필요합니다. 특별히 고혈압 전 단계라고 해서 괜찮다는 것은 아니고 주의 깊게 살펴볼 필요가 있다고 해서 꾸준한 관리가 필요합니다. 코엔자임Q10 효능고혈압은 별다른 증상이 없었는데 갑자기 찾아오는 경우가 대부분이어서 각별한 주의가 필요합니다. 특별히 고혈압 전 단계라고 해서 괜찮다는 것은 아니고 주의 깊게 살펴볼 필요가 있다고 해서 꾸준한 관리가 필요합니다. 코엔자임Q10 효능코큐텐의 하루 권장량은 성인 기준 50~100mg입니다.결핍의 경우 하루 100~200mg까지 권장되고 있습니다.코엔자임 q10은 지용성 비타민으로 식후에 복용하면 흡수율이 높아집니다. 또 코큐텐은 오메가3, 올리브오일처럼 기름 성분과 함께 복용하셔도 됩니다. 고혈압의 전단계 관리 방법염분 섭취량을 줄이는 저염 식단을 유지하고 하루 6g 이하로 염분 섭취량을 낮추는 것이 좋습니다. 그 외 칼륨, 칼슘 등은 충분히 섭취해 주는 것만으로도 혈압 관리에 도움이 됩니다. 2. 감량과 체중의 경우 고혈압 위험이 정상 체중보다 5배 이상 높습니다. 체지방 관리도 같이 하는 것이 도움이 됩니다. 현재 체중 10%를 감량했을 경우 혈압이 5~20mmHG 정도 낮아진다고 합니다. 3. 금주하는 매일 소주의 1/3을 마실 경우 혈압이 약 5mmHG 정도 높아지며, 주 3회 이상 꾸준히 음주한 경우 약 5%는 2년 이내 고혈압 진단을 받을 위험이 높다고 합니다. 4. 비타민C 섭취 채소, 과일에 포함된 비타민C는 고혈압 관리에 도움이 됩니다. 건강한 식사를 유지하는 것은 혈압을 낮추는 데 좋습니다. 먹어도 되는 음식, 안 좋은 음식먹어도 되는 음식 쌀 보리 조 감자 옥수수 소금을 넣지 않은 곡류제한식품 외에 모든 빵쇠고기 간 생선 소금을 넣고 조리한 곡류소금이나 베이킹파우더, 소다를 넣어 만든 빵통조림 베이컨생선
